Objetivos

Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.


Contenidos

Conceptos básicos del estrés

¿Qué es el estrés?

Diferencia entre estrés y ansiedad

Indicadores del estrés: respuestas

Causas

Consecuencias del estrés



Ámbitos

Laboral

Familiar

Académico

Individual



Gestión del estrés

Fases del estrés

Asertividad

Resiliencia

Delegar tareas



Técnicas y estrategias para superar el estrés

Mindfulness

Mejorar la atención y concentración

Deporte y hábitos de vida saludables