Objetivos


  • Iniciar als alumnes en la pràctica del Mindfulness

  • Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes

  • Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.

  • Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo Existir.

  • Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.

Contenidos


  • Unitat 1. Definir i comprendre el Mindfulness (I)

    • Orígens del Mindfulness

    • Definició de Mindfulness

    • Comprendre el Mindfulness





  • Unitat 2. Definir i comprendre el Mindfulness (II)

    • Atrapats en els nostres pensaments

    • El mode ser

    • Les actituds necessàries per viure el present

    • La instrucció fonamental





  • Unitat 3. Entrenar Mindfulness, la pràctica formal

    • Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness

    • Mites sobre la meditació

    • Meditació Mindfulness

    • Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic

    • Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació





  • Unitat 4. Entrenar Mindfulness, la pràctica informal

    • El puzle de la pràctica Mindfulness

    • Els alliberadors d`hàbits

    • El pilot automàtic

    • La consciència plena en les activitats diàries

    • Exercicis per a situacions concretes

    • Com practicar pautes?





  • Unitat 5. Beneficis i aplicacions del Mindfulness

    • Beneficis de la pràctica del Mindfulness

    • Àmbits d`aplicació del Mindfulness